过于恐惧怎么护理

　　恐惧症是一种常见的心理疾病，因为日常生活中每个人都有自己恐惧、害怕的心理，但是当您的恐惧表现过于惊慌、害怕，而且表现的极力避免，严重可能出现昏厥等，这时候就需要及时纠正了。那么过于恐惧怎么护理?就请南京神康医院的专家说明一下。

　　怎么护理恐惧症：

　　首先积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　其次系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

　　最后配合采用镜子技巧：每天拿快速左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　温馨提示：过于恐惧怎么护理?以上就是关于恐惧症护理的介绍，希望对战胜恐惧症有帮助，专家提醒患者应进行积极的心理激励，配合系统脱敏疗法和镜子技巧都可以自我调试恐惧症，专家建议如果深受恐惧症的困扰，建议及时到正规医院进行诊断治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或者拨打健康热线：400-1879-120。祝您健康。

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