如何应对，令人崩溃的产后抑郁

　　如何应对，令人崩溃的产后抑郁!有时候很多家属都不理解，为什么生完孩子之后产妇的情绪状态变化很大，总是喜欢歇斯底里的发疯，或者很闹腾，其实这可能是出现了产后抑郁情况，只是很多人并不了解病情，觉得产妇比较矫情，但实际上她们的精神心理已经严重受到了创伤，处于崩溃的边缘，对于这种情况，要如何处理呢?下面就一起来看看吧。

　　一、导致产后抑郁的6大常见因素

　　1、抑郁发作病史或家族史

　　孕前有抑郁症病史的女性;怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

　　2、内分泌水平变化

　　在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。

　　3、生产时不顺利或有产科并发症

　　比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。

　　4、家庭环境影响

　　夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，家庭经济条件差，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

　　5、产妇自身性格

　　产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。

　　6、其它

　　新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。

　二、产后测试抑郁的6大方法

　　对多数活动、家人明显缺乏兴趣或觉得活着等于受罪

　　体重显著下降或者增加;

　　失眠或者睡眠过度;

　　晋升焦虑不安或呆滞、容易恼怒

　　感到自己毫无价值，或过分的感到内疚。

　　反复出现活着没意义，想离开生命的想法

　　有两种情况如果这6道题，你有4条答“是”且这种状态持续了2周的时间，那就要怀疑是不是产后抑郁了;如果只有1条答“是”，但每天都会出现，也要警惕自己不是遭遇产后抑郁了。

　　三、3招轻松度过产后抑郁

　　1.接受自己在产后身体出现的各种问题

　　产后出现体态改变、尿失禁、盆腔炎症、腰腹疼痛等情况是很常见的，可以多做骨盆底肌训练改善，促进康复，尽快适应当妈妈的身体状态。

　　2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式

　　女性产后身体激素会发生很大的变化，妈妈们可以多做：深呼吸、听音乐、多散步、进行有氧运动等，找到适合自己的发泄方式及朋友圈，平稳度过这个特殊时期，能尽量减少产后抑郁的发生。

　　3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关爱

　　如多给爱人一些关心和陪伴，尝试两个人一起做些事情，而不带上孩子。主动分担家务、照看孩子，不要强迫妻子去做任何她不想做的事。共同努力去避免或者克服产后抑郁。

　　如何应对，令人崩溃的产后抑郁!其实不管有没有出现产后抑郁情况，作为家属都应当多加注意和重视产妇的情绪变化以及身体恢复情况的，主动分担家务照看孩子，而不是全家人的注意力都在孩子身上，而忽视了对产妇的照顾。